256: Schritt für Schritt – Gewohnheiten erfolgreich etablieren

In dieser dritten Folge der fünfteiligen Serie „Gewohnheiten“ tauchen wir wieder in die Welt der Gewohnheiten ein – jene kleinen Aktionen, die, wenn sie bewusst eingesetzt werden, dein Leben dramatisch verändern können. Ich bin hier, um dir zu zeigen, wie du Schritt für Schritt neue, positive Gewohnheiten etablierst und dich von den alten, negativen befreist. Es klingt vielleicht nach einer Mammutaufgabe, aber ich verspreche dir, mit Geduld, Verständnis und großen Portion Dranbleiben ist alles möglich.

Ich starte mit den Grundlagen. Gewohnheiten sind nicht mehr als Handlungen, die wir so oft wiederholen, dass sie automatisch werden. Aber hier ist der Clou: Sobald du den Mechanismus hinter Gewohnheiten – den sogenannten 'Habit Loop' bestehend aus Auslöser, Routine und Belohnung – verstehst, kannst du sie zu unserem Vorteil nutzen. Das ist wie das Erlernen einer neuen Sprache, nur dass hier die Sprache die des Erfolgs und des persönlichen Wachstums ist.

Dann der wichtigste Schritt: Fangt klein an. Die Reise zu neuen Gewohnheiten beginnt nicht mit einem riesigen Sprung, sondern mit einem winzigen Schritt. Ändern wir etwas Kleines, das so einfach erscheint, dass es dumm wäre, es nicht zu tun. Willst du früher aufstehen? Stelle deinen Wecker jeden Tag um fünf Minuten früher. Es ist die Summe dieser kleinen Schritte, die den Berg der Veränderung erobert.

Konsistenz ist das magische Zauberwort. Es geht nicht darum, einmalig etwas Großes zu leisten, sondern darum, jeden Tag kleine, positive Entscheidungen zu treffen. Mach es dir leicht, sei schlau beim Festlegen von Zeit und Ort für deine neue Routine und verankert sie fest in deinem Tagesablauf.

Und vergess nicht, dir zu erlauben Hilfsmittel einzusetzen! Ob es nun ein Habit-Tracker, eine App oder ein einfacher Kalender ist, nutze, was dir hilft, auf Kurs zu bleiben. Diese Werkzeuge sind deine neuen Verbündeten im Kampf gegen das Vergessen und für deine Motivation.

Aber hier ist die harte Wahrheit: Rückschläge werden passieren. Sie sind Teil des Spiels. Seid nicht zu hart zu dir selbst, wenn sie eintreten. Lerne daraus, steh auf und mach weiter. Jeder neue Tag ist eine frische Chance, es besser zu machen.

Das Etablieren neuer Gewohnheiten ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, aber sie ist es wert. Starte heute, und wer weiß, vielleicht bist du schon morgen auf dem Weg zu einem neuen, erfolgreicheren Ich. Und vergess nicht, dich für mein kommendes Seminar „Gewohnheiten als Erfolgsfaktor“ im Mai 2024 anzumelden.

Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" holen!

Weitere Informationen zum Thema Gewohnheiten erhältst du auf dieser Seite.